“白露”到了 天儿真的要凉快起来了

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专家提醒市民：注意防“秋燥” 晚上睡觉尽量不要开空调

“白露”过后，天气逐渐转凉。新华社发 朱慧卿 作

北京时间9月8日5时27分迎来白露节气。新华社发 王威 制图

今天，我们将迎来一年中第15个节气——“白露”，这意味着凉爽季节开始到来，炎热的夏天就要落幕了。对于逐渐转凉的天气，市四院中医科主任、医学博士高宇介绍说，白天不能再打赤膊，但“秋冻”也要适度，更要防“秋燥”，晚上泡泡脚是很好的养生方法。

气 温

“白露”过后就逐渐凉快了

进入本周以来，晴热一直是天气的“主旋律”。昨天，艳阳一早就到省城报到，而且继续炙烤着大地，并把当天最高气温定格在31.3℃。“都9月份了，还这么热，感觉跟夏天似的。”小许皱着眉头说，为了防晒，她只能把自己“全副武装”起来，太阳镜、防晒衣、遮阳帽，一个也不能少。

与上周相比，截至昨天，本周的太阳都很热情，白天最高气温在31℃以上，周一和周二的最高气温一模一样，都是32.5℃，让大家直呼“好热”。

今天就是“白露”了，这时，夏季风逐渐为冬季风所代替，多吹偏北风，冷空气“转守为攻”，而且活动逐渐频繁，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，所以气温下降速度也逐渐加快。气象专家介绍说，“白露”时节，天气渐渐转凉，寒生露凝，即有“露从今夜白”之说。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

进入“白露”后，人们最明显的感觉就是昼夜温差大，一般昼夜温差在10℃至15℃，夜间就会感到些许凉意，虽然暑热可能不会一下子退场，但是闷热感会逐渐褪去，早晚添了一份秋天的凉意，这就是俗话所说的“白露秋分夜，一夜凉一夜”。据往年同期气候数据统计，节内省会平均气温20.6℃，最低气温15℃，降水量20.7毫米。

按说这个时节气温渐凉，你在想是不是该穿秋裤了？还不行。今年“白露”恰逢晴热天，“秋老虎”继续发威。根据最新气象信息，今天白天，太阳将继续陪伴着大家，最高气温32℃。到了晚上，天气就要发生变化了，不仅会逐渐转阴，而且中西部还将迎来雷阵雨。明天，降雨范围扩大到全市，预计会有小到中雨，最高气温降到26℃，届时会非常凉爽。周日，随着降雨的离开，太阳重新回到省城上空，气温稍有反弹，但28℃的最高气温也挺舒服的。

“白露”过后，也就到了一场降雨一场凉的时候。那么，这是否意味着秋天就要到了呢？对此，市气象台专家介绍说，按照气象学上规定，连续5天的日平均气温低于22℃且高于10℃，则第一个符合条件的日期就是秋天的起始日。而根据多年气象资料数据显示，省会一般会在9月中下旬正式迈入秋天的大门。

养 生

白天不打赤膊 晚上可泡泡脚

“白露”是一年中昼夜温差最大的一个节气，稍不注意就可能被疾病找上。那么，我们在生活中应该注意些什么呢？对此，市四院中医科主任、医学博士高宇介绍说，白天不能再打赤膊，但“秋冻”也要适度，更要防“秋燥”，而晚上泡泡脚是很好的养生方法。

在穿衣方面，高宇说中医有“白露身不露”的说法，也就是说“白露”节气过后，就不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，外出时最好带件外套，而晚上睡觉时尽量关上窗户。

“‘白露’过后阴气上升，阳气下降，所以衣物可以单薄些，但要薄而不露，更重要的是，‘秋冻’要适当，更应因人而异。”高宇说，对于正在生长发育的婴幼儿、身体调节功能较差的年老体弱者，以及体质较弱者是不宜“秋冻”的。此外，有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋冻”，一旦着凉感冒就很容易旧病复发。俗话说“寒从脚起”，耐寒能力差的人在白露过后要注意足部保暖，尽量减少穿凉鞋、拖鞋，以防寒气侵体引起不适。

“‘白露’时节，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的‘秋燥’。”高宇建议大家多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞等，以及橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。同时还应吃一些绿叶蔬菜，如芥兰、菠菜等。另外，还要多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。“要避免生冷饮食，同时少吃鱼虾，避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。”高宇提醒说。

虽然现在还稍微有些热，但高宇仍然建议大家睡觉时尽量关闭空调，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。到了晚上，大家最好坚持用温水泡脚，水温以40℃为宜，每次泡20-30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓包疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。

“白露”时节气候宜人，天高气爽，正是锻炼的好时候。对此，高宇认为，大家可以根据个人情况选择不同的运动项目，如登山、打太极拳、游泳等。在运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如闭目养神，做到动静和谐。

秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，高宇建议大家多与朋友进行交流，以免心情抑郁。她告诉记者，中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。不仅如此，笑还可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。而且，常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。所以，大家要保持好心情，经常笑一笑。

风 俗

“白露”节气有“收清露”的习俗

每个节气几乎都有相应的习俗，比如“立春”要吃春卷或者春饼，“夏至”则有吃面条的习俗，“立秋”要啃秋。那么，“白露”节气有哪些习俗呢？

明朝李时珍的《本草纲目》上记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。”“百花上露，令人好颜色。”因此，“收清露”成为“白露”最特别的一种风俗。

在南方某些地区有在“白露”酿酒的习俗。据介绍，旧时苏浙一带乡下人家每年“白露”一到，家家酿酒，用以待客。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。

福州有个传统叫做“白露必吃龙眼”的说法。意思就是，在“白露”这天吃龙眼有大补身体的奇效，传说在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。

在浙江温州等地，人们于“白露”之日采集“十样白”（也有“三样白”的说法），以煨乌骨白毛鸡（或鸭子），据说食后可滋补身体，去风气（关节炎）。这“十样白”是10种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等，以与“白露”字面上相应。

人们认为“白露”节气吃红薯可使饱饭后不会引发胃酸，可养脾胃，所以旧时农家有“白露”吃红薯的习俗。

在北京，到了“白露”前后，人们往往也会根据天气调整饮食，比如多吃面食、烙点葱花饼等。有些人还会吃烧烤涮肉，看上去有点“入秋”的意思。

祭禹王也是“白露”时节的习俗。禹王就是传说中治水英雄大禹，太湖畔渔民称他为“水路之神”。每年正月初八、“清明”、七月初七和“白露”时节，都要举行祭禹王的香会。其中又以“清明”、“白露”两祭规模为最大，历时一周。（记者 崔虹）

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